- SONO: É ESSENCIAL E PERMITE QUE O ORGANISMO REPONHA AS PERDAS DO DIAS E SE REABASTEÇA DE ENERGIA.O MÍNIMO É DE OITO HORAS.Dormir pouco altera defesa do organismo.Quem sofre de apneia passa por sucessivas paradas respiratórias enquanto dorme, tendo de acordar superficialmente para que o ar volte a circular. A parada respiratória ocorre quando os tecidos moles-céu da boca,úvula(campainha), bochecha e língua-estão relaxados.Existem várias técnicas para tratar o distúrbio, como o tratamento ordodôntico, que consiste no uso de aparelhos bucais feitos com silicone para reposicionar a mandíbula para frente, liberando a passagem do ar.Já o ronco, além do desconforto, ainda traz prejuízos para a saúde do paciente.Quando acompanhado pela apnéia do sono, a situação é ainda mais grave.Esses dois distúrbios do sono fazem com que o paciente acorde com a sensação de não ter descansado durante a noite, causa fadiga, falta de concentração e atenção, sonolência durante o dia e aumento da pressão arterial, entre outros sintomas.
-AS VIAS DIRETAS E INDIRETAS, QUE FAZEM UM SONO RUIM ABRIR CAMINHO AO DIABETE:
-Alterações hormonais: Não dormir direito desgoverna os níveis de uma porção de hormônios que atuam no balanço energético, o que, no fim dificulta o uso de licose pelas célula;
-Sedentarismo : insônia, ou não dormir bem à noite tiram a disposição para se exercitar. Por outro lado, dorminhocos têm mensos tempo e ânimo para malhar. E a inatividade sopra a favor do diabete;
-Alimentação desregrada: pessoas que trocam o dia pela noite ou não descansam a contento tendem a abusar de comidas calóricas sem contar os ataques noturnos à geladeira;
-Ganho de peso: dormir mal reduz a liberação dos hormônios da saciedade. Mais fome ao longo do dia pode resultar em quilos extras, outro parceiro do diabete.
-Chás descafeinados(não espanta o sono e têm propriedades CALMANTES);
-AS VIAS DIRETAS E INDIRETAS, QUE FAZEM UM SONO RUIM ABRIR CAMINHO AO DIABETE:
-Alterações hormonais: Não dormir direito desgoverna os níveis de uma porção de hormônios que atuam no balanço energético, o que, no fim dificulta o uso de licose pelas célula;
-Sedentarismo : insônia, ou não dormir bem à noite tiram a disposição para se exercitar. Por outro lado, dorminhocos têm mensos tempo e ânimo para malhar. E a inatividade sopra a favor do diabete;
-Alimentação desregrada: pessoas que trocam o dia pela noite ou não descansam a contento tendem a abusar de comidas calóricas sem contar os ataques noturnos à geladeira;
-Ganho de peso: dormir mal reduz a liberação dos hormônios da saciedade. Mais fome ao longo do dia pode resultar em quilos extras, outro parceiro do diabete.
-Chás descafeinados(não espanta o sono e têm propriedades CALMANTES);
ESTIMULANTES: os que têm cafeína e chapeina.O chá branco é o que contém em menor quantidade.O preto,o que mais tem.O verde é intermediário,no
mate feito de erva-mate, o teor de cafeína é ainda maior. O ideal é
consumir esses chás até quatro horas antes de dormir;Tomados em excesso podem causar além de ecitação, gastrite e insônia. O ideal é de 4 xícaras ao dia.
RELAXANTES: Há ervas e flores.Entre a mais popular é a camomila,mas há várias outras como a rosa, a calêndula,a flor de laranjeira,a centáurea e a lavanda,têm essa propriedade.Ervas como melissa,hortelã,menta,erva-doce,capim-limão e erva-cidreira,o maracujá, ajudam a relaxar;
NEUTROS: A maioria das frutas é neutra.Flores e ervas que não sejam estimulantes também podem ser consumidas à noite.A erva sul-africana rooibos,também conhecida como redbush tea,tem feito sucesso por sua semelhança com o chá preto-sem a cafeína.Temoce,Termobrás,Sunbeam,Kama Kente,Wac Wac,The Goumet Tea,Bristrô Ó-Chá,A Loja do Chá e Tea Connetion à Revista Veja 2012.
Revista Saúde é Vital nº 400 Fevereiro 2016 -
POSTADO POR: Darlene Guedes.
RELAXANTES: Há ervas e flores.Entre a mais popular é a camomila,mas há várias outras como a rosa, a calêndula,a flor de laranjeira,a centáurea e a lavanda,têm essa propriedade.Ervas como melissa,hortelã,menta,erva-doce,capim-limão e erva-cidreira,o maracujá, ajudam a relaxar;
NEUTROS: A maioria das frutas é neutra.Flores e ervas que não sejam estimulantes também podem ser consumidas à noite.A erva sul-africana rooibos,também conhecida como redbush tea,tem feito sucesso por sua semelhança com o chá preto-sem a cafeína.Temoce,Termobrás,Sunbeam,Kama Kente,Wac Wac,The Goumet Tea,Bristrô Ó-Chá,A Loja do Chá e Tea Connetion à Revista Veja 2012.
Revista Saúde é Vital nº 400 Fevereiro 2016 -
POSTADO POR: Darlene Guedes.
