-Meditação contra pensamentos negativos. Se a ansiedade está exagerada pode dar coceira na cabeça.
-Exercícios de respirar (pelo nariz) e inspirar(soltar o ar pela boca), ajuda oxigenar melhor o cérebro: diminui a tensão, relaxa e melhora a concentração.
-Estresse produz mais cortisol que consequentemente pode levar a osteoporose e fadiga crônica;
-Cortisol balanceado é uma questão puramente individual, pois depende
de hábitos saudáveis, descanso adequado, exercício moderado, alimentação
adequada e colocar alegria em sua vida.
-Probióticos e prebióticos ajudam na diminuição do stress e atua na produção de serotonina.
-Grão-de-bico, iogurte fermentado ajuda na produção de serotonina(hormônio do bem-estar);
-O Glúten encontrado no trigo, no centeio na aveia e na cevada, segundo especialistas, ele transforma-se em uma espécie de cola, grudando nas paredes intestinais com o passar do tempo, provoca saturação(estufamento por saciedade) do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão, entre outras. A doença celíaca é uma patologia autoimune que afeta o intestino delgado. Uma pessoa celíaca(alérgica ou intolerante) pode sofrer de vômito, perda de peso, cansaço e desânimo, inchaço nas pernas, anemias, alterações na pele, diarreia, má absorção de nutrientes, fraqueza das unhas, queda de pelos, diminuição da fertilidade e sinais de desnutrição. Isso porque o sistema imunológico fica estressado toda vez que a proteína chega ao intestino. Quem tem o problema de má absorção pode receber um tratamento de correção. A doença celíaca é uma patologia autoimune que afeta o intestino delgado. Uma dieta sem glúten, menos aos não celíacos são recomendadas por muitos nutricionistas, por notarem tantos benefícios. OBS.: Segundo Davis e Perlmutter no livro "Barriga de trigo" : Nos anos 60, quando o agrônomo americano Norman Borlaug(1914-2009), considerado o pai da Revolução verde, desenvolveu por meio de cruzamentos de espécies da planta, o chamado trigo anão. A semente dessa espécie híbrida fez a reprodução de trigo dobrar, salvando 1 bilhão de pessoas da fome o que rendeu a Borlaug o prêmio Nobel da Paz em 1970. Hoje cerca de 90% do cereal é cultivado no mundo. Davis defende a ideia de que o trigo anão tem quantidades maiores de glúten e de amido em relação às outra espécies. Ambos os compostos contribuem para a elevação da carga glicêmica. Em uma quantidade três vezes maior em relação ao branco, ao tornarem a digestão ais lenta, as fibras atrasam a chegada de glicose ao sangue. o trigo é condenado por Davis e Perlmutter até em sua versão integral. Para os autores, estaria aí a explicação para a a alta incidência não só da obesidade, mas também do diabetes e da pressão alta. É muito importante ter um acompanhamento multidisciplinar, uma dieta adequada e praticar exercícios físicos. OBS: a mandioca não contém glúten.
PAULO ANDRÉ CHENSO é médico e professor em Londrina. Criou o "MANUAL PARA A VIDA" VALE A PENA LER E PÔR EM PRÁTICA. NA SAÚDE: 1. Beba muita água; 2. Coma mais o que nasce em árvores e plantas; 3. Viva com os 3 E's: Energia, Entusiasmo e Empatia; 4. Arranje 30min' por dia para ORAR sozinho; 5. Faça atividades que ative seu cérebro ; 6. Leia mais livros. 7. Sente-se em silêncio, pelo menos, 10' por dia; 8. Durma 8 h por dia; 9. Faça caminhadas de 20min' a 60min', por dia e, enquanto caminhar, sorria. NA PERSONALIDADE: 👤 11. Não compare a sua vida com a dos outros; 12. Não tenha pensamentos negativos; 13. Não se exceda; 14. Não se torne demasiadamente sério; 15. Não desperdice a sua energia com fofocas; 16. Sonhe mais; 17. Inveja é uma perda de tempo. Agradeça a Deus pelo que possui... 18. Esqueça questões do passado. Jesus já jogou no mar do esquecimento, faça o mesmo; 19. A vida é curta demais para odiar alguém. Perdoe; 20. Faça as pazes com o seu passado para não estragar o seu presente; 21. Ninguém comanda a sua felicidade a não ser você; 22. A vida é uma escola e vc está nela para aprender. Nao fique repetindo o ano; 23. Sorria e gargalhe mais; 24. Não necessite ganhar todas as discussões. Saiba perder; NA SOCIEDADE: 👥👥 25. Entre mais em contato com sua família; 26. Dê algo de bom aos outros, diariamente; 27. Perdoe a todos por tudo; 28. Passe tempo com pessoas acima de 70 anos e abaixo de 6; 29. Tente fazer sorrir, pelo menos três pessoas por dia; 30. Não se importe com o que os outros pensam de você; 31. O seu trabalho não tomará conta de você quando estiver doente. Nao se estresse. NO SEU DIA A DIA: 🌞 32. Faça o que é correto; 33. Desfaça-se do que não é útil; 34. Lembre-se: DEUS cura tudo; 35. Por melhor ou pior que a situação seja... ela mudará...tudo passa 36. Não interessa como se sente, levante, arrume-se e apareça; 37. O melhor ainda está por vir; 38. Quando acordar de manhã, agradeça a DEUS pela graça de estar vivo. 39. Mantenha seu coração sempre feliz. POR ÚLTIMO: 40. Que tal enviar para aqueles de quem você gosta? Diga em silencio'' Jesus eu preciso de ti dentro do meu coração ''
ESQUIZOFRENIA - Observam-se três componentes básicos que estabelecem uma atmosfera espiritual maligna que submerge a pessoa neste tipo de pertubação:
1. O abuso sistemático (físico, moral, sexual, espiritual, religioso, etc.) e, principalmente, a forma como a pessoa reagiu a isso;
2. Um legado familiar e o envolvimento com o ocultismo (satanismo, espiritismo, mediunidade, bruxaria, kardecismo, idolatria, etc.);
3. O uso precoce e compulsivo de drogas (principalmente as alucinógenas). Na verdade, estes três fatores são convergentes, e em virtude da passividade ( tolerância ao abuso) do individuo, pode-se produzir um quadro de perseguição espiritual ! caracterizado por alucinações auditivas e visuais, induzindo a pessoa a um caminho de destruição - incluindo assassinatos ou suicídio. Entendendo a origem e a mecânica destas desordens a partir da perspectiva do aconselhamento pastoral, surge uma esperança, onde um caminho de restauração pode ser viabilizado. Pág. 109 A Espiritualidade e a Homossexualidade de Marcos de S. Borges.
Segundo alguns psicólogos, psiquiatras e consultores devemos seguir alguns passos para não desanimarmos e buscarmos forças dentro do evento para nos superarmos. São eles: Jamais se considere uma pessoa derrotada. Avalie o que aconteceu e aprenda com o fracasso; Faça a diferença no seu trabalho, dê algo a mais do que esperam de você, dê aquele Plus que só você sabe qual, faça mais; Mantenha os pés no chão. Avalie bem a situação da empresa e a sua e não alimente expectativas que não possam se cumprir; Estabeleça metas e objetivos que possam ser cumpridos; Alimente sua autoestima, não fique tão dependente da opinião dos outros e dos acontecimentos. Confie mais em você e nas suas capacidades independentemente do que está acontecendo ao seu redor. Acredite. Cultive as outras coisas que são importantes para você, seus amigos, filhos, família. Seja bom para com os outros, faça o bem, doe-se sem pensar em benefícios, conviva mais com aqueles que lhe prestigiam, que gostam de você. Escolha as pessoas ao seu redor, conviva mais com pessoas positivas que lhe fazem bem. Lembre-se sempre que a motivação para enfrentarmos os acontecimentos externos vem das decisões internas e como vamos nos posicionar. Busque os recursos que precisa para enfrentar esta situação dentro de 10 você, pois é lá que estão todos os aprendizados e experiências para enfrentarmos qualquer contratempo.
Apostila do curso de pós-graduação (Gestão do Trabalho Pedagógico) FAVENI-2018 Mundo cult 2013.
Nitricionista funcional e esportiva Juliana Hubaide em entrevista ao Correio Viver Bem.
Revista Saúde é Vital nº 400 Fevereiro de 2016 -
Revista saúde é vital março de 2016
POSTADO POR: Darlene Guedes.
-Probióticos e prebióticos ajudam na diminuição do stress e atua na produção de serotonina.
-Grão-de-bico, iogurte fermentado ajuda na produção de serotonina(hormônio do bem-estar);
-O Glúten encontrado no trigo, no centeio na aveia e na cevada, segundo especialistas, ele transforma-se em uma espécie de cola, grudando nas paredes intestinais com o passar do tempo, provoca saturação(estufamento por saciedade) do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão, entre outras. A doença celíaca é uma patologia autoimune que afeta o intestino delgado. Uma pessoa celíaca(alérgica ou intolerante) pode sofrer de vômito, perda de peso, cansaço e desânimo, inchaço nas pernas, anemias, alterações na pele, diarreia, má absorção de nutrientes, fraqueza das unhas, queda de pelos, diminuição da fertilidade e sinais de desnutrição. Isso porque o sistema imunológico fica estressado toda vez que a proteína chega ao intestino. Quem tem o problema de má absorção pode receber um tratamento de correção. A doença celíaca é uma patologia autoimune que afeta o intestino delgado. Uma dieta sem glúten, menos aos não celíacos são recomendadas por muitos nutricionistas, por notarem tantos benefícios. OBS.: Segundo Davis e Perlmutter no livro "Barriga de trigo" : Nos anos 60, quando o agrônomo americano Norman Borlaug(1914-2009), considerado o pai da Revolução verde, desenvolveu por meio de cruzamentos de espécies da planta, o chamado trigo anão. A semente dessa espécie híbrida fez a reprodução de trigo dobrar, salvando 1 bilhão de pessoas da fome o que rendeu a Borlaug o prêmio Nobel da Paz em 1970. Hoje cerca de 90% do cereal é cultivado no mundo. Davis defende a ideia de que o trigo anão tem quantidades maiores de glúten e de amido em relação às outra espécies. Ambos os compostos contribuem para a elevação da carga glicêmica. Em uma quantidade três vezes maior em relação ao branco, ao tornarem a digestão ais lenta, as fibras atrasam a chegada de glicose ao sangue. o trigo é condenado por Davis e Perlmutter até em sua versão integral. Para os autores, estaria aí a explicação para a a alta incidência não só da obesidade, mas também do diabetes e da pressão alta. É muito importante ter um acompanhamento multidisciplinar, uma dieta adequada e praticar exercícios físicos. OBS: a mandioca não contém glúten.
-Consequências
da intolerância ao glúten : dores abdominais, diarreia crônica, flatulência e
desnutrição.
-A sensibilidade não celíaca ao glúten (recebem esse rótulo pessoas que se sentem mal ao consumir glúten e não têm doença celíaca) apresenta sinais parecidos com a doença celíaca, como dor de barria, inchaço e diarreia. Porém, os resultados dos testes não demonstram alterações no intestino. Nesses episódios, não encontramos sinais de uma reação imunológica.
-Aleergia ao trigo (outros componentes da farinha do cereal ddão início a uma reação imunológica. As manifestações ocorrem na pele, nos olhos e na boca).
-Uma experiência da Universidade Johannes Gutenber, na Alemanha, revela que os inibidores de amilase tripsina (ou ATI, na sigla em inglês), outra proteína presente no trio, é quem cutuca as células de defesa e dá início à bagunça inflamatória. Indica que a porção de ATI aumentou bastante nas espécies de trigo modernas. Isso porque a presença da proteína confere uma proteção contra pragas que destroem as plantações. Carboidratos de difícil digestão, conhecidos pela sigla FODMAPs, também estão sobre custódia. Quando a gente consome esses alimentos, eles fermentam e elevam o volume de líquidos no abdômen. É como se pesassem na barriga. Só que, em sujeitos diagnosticados com a síndrome do intestino irritável, os efeitos são piores e levam a gases, cólicas, constipação ou diarreia - sintomas praticamente iguais aos da sensibilidade não celíaca. Entre os FODMAPs estão melancia, aspargo, chicória, alho e pistache, trigo, centeio e cevada. Como nem todos os incômodos abdominais são iniciados pelo glúten, é essencial procurar o profissional de saúde e fazer uma avaliação completa.
-A sensibilidade não celíaca ao glúten (recebem esse rótulo pessoas que se sentem mal ao consumir glúten e não têm doença celíaca) apresenta sinais parecidos com a doença celíaca, como dor de barria, inchaço e diarreia. Porém, os resultados dos testes não demonstram alterações no intestino. Nesses episódios, não encontramos sinais de uma reação imunológica.
-Aleergia ao trigo (outros componentes da farinha do cereal ddão início a uma reação imunológica. As manifestações ocorrem na pele, nos olhos e na boca).
-Uma experiência da Universidade Johannes Gutenber, na Alemanha, revela que os inibidores de amilase tripsina (ou ATI, na sigla em inglês), outra proteína presente no trio, é quem cutuca as células de defesa e dá início à bagunça inflamatória. Indica que a porção de ATI aumentou bastante nas espécies de trigo modernas. Isso porque a presença da proteína confere uma proteção contra pragas que destroem as plantações. Carboidratos de difícil digestão, conhecidos pela sigla FODMAPs, também estão sobre custódia. Quando a gente consome esses alimentos, eles fermentam e elevam o volume de líquidos no abdômen. É como se pesassem na barriga. Só que, em sujeitos diagnosticados com a síndrome do intestino irritável, os efeitos são piores e levam a gases, cólicas, constipação ou diarreia - sintomas praticamente iguais aos da sensibilidade não celíaca. Entre os FODMAPs estão melancia, aspargo, chicória, alho e pistache, trigo, centeio e cevada. Como nem todos os incômodos abdominais são iniciados pelo glúten, é essencial procurar o profissional de saúde e fazer uma avaliação completa.
PAULO ANDRÉ CHENSO é médico e professor em Londrina. Criou o "MANUAL PARA A VIDA" VALE A PENA LER E PÔR EM PRÁTICA. NA SAÚDE: 1. Beba muita água; 2. Coma mais o que nasce em árvores e plantas; 3. Viva com os 3 E's: Energia, Entusiasmo e Empatia; 4. Arranje 30min' por dia para ORAR sozinho; 5. Faça atividades que ative seu cérebro ; 6. Leia mais livros. 7. Sente-se em silêncio, pelo menos, 10' por dia; 8. Durma 8 h por dia; 9. Faça caminhadas de 20min' a 60min', por dia e, enquanto caminhar, sorria. NA PERSONALIDADE: 👤 11. Não compare a sua vida com a dos outros; 12. Não tenha pensamentos negativos; 13. Não se exceda; 14. Não se torne demasiadamente sério; 15. Não desperdice a sua energia com fofocas; 16. Sonhe mais; 17. Inveja é uma perda de tempo. Agradeça a Deus pelo que possui... 18. Esqueça questões do passado. Jesus já jogou no mar do esquecimento, faça o mesmo; 19. A vida é curta demais para odiar alguém. Perdoe; 20. Faça as pazes com o seu passado para não estragar o seu presente; 21. Ninguém comanda a sua felicidade a não ser você; 22. A vida é uma escola e vc está nela para aprender. Nao fique repetindo o ano; 23. Sorria e gargalhe mais; 24. Não necessite ganhar todas as discussões. Saiba perder; NA SOCIEDADE: 👥👥 25. Entre mais em contato com sua família; 26. Dê algo de bom aos outros, diariamente; 27. Perdoe a todos por tudo; 28. Passe tempo com pessoas acima de 70 anos e abaixo de 6; 29. Tente fazer sorrir, pelo menos três pessoas por dia; 30. Não se importe com o que os outros pensam de você; 31. O seu trabalho não tomará conta de você quando estiver doente. Nao se estresse. NO SEU DIA A DIA: 🌞 32. Faça o que é correto; 33. Desfaça-se do que não é útil; 34. Lembre-se: DEUS cura tudo; 35. Por melhor ou pior que a situação seja... ela mudará...tudo passa 36. Não interessa como se sente, levante, arrume-se e apareça; 37. O melhor ainda está por vir; 38. Quando acordar de manhã, agradeça a DEUS pela graça de estar vivo. 39. Mantenha seu coração sempre feliz. POR ÚLTIMO: 40. Que tal enviar para aqueles de quem você gosta? Diga em silencio'' Jesus eu preciso de ti dentro do meu coração ''
ESQUIZOFRENIA - Observam-se três componentes básicos que estabelecem uma atmosfera espiritual maligna que submerge a pessoa neste tipo de pertubação:
1. O abuso sistemático (físico, moral, sexual, espiritual, religioso, etc.) e, principalmente, a forma como a pessoa reagiu a isso;
2. Um legado familiar e o envolvimento com o ocultismo (satanismo, espiritismo, mediunidade, bruxaria, kardecismo, idolatria, etc.);
3. O uso precoce e compulsivo de drogas (principalmente as alucinógenas). Na verdade, estes três fatores são convergentes, e em virtude da passividade ( tolerância ao abuso) do individuo, pode-se produzir um quadro de perseguição espiritual ! caracterizado por alucinações auditivas e visuais, induzindo a pessoa a um caminho de destruição - incluindo assassinatos ou suicídio. Entendendo a origem e a mecânica destas desordens a partir da perspectiva do aconselhamento pastoral, surge uma esperança, onde um caminho de restauração pode ser viabilizado. Pág. 109 A Espiritualidade e a Homossexualidade de Marcos de S. Borges.
Cantar para turbinar a memória: a música ativa uma variedade enorme de regiões cerebrais, o que ajuda a protegê-las do processo degenerativo do Alzheimer. Soltar a voz é uma maneira eficaz de aprimorar a função cerebral de pessoas com demência. Essa foi a conclusão de um trabalho da Universidade de Helsinki, na Finlândia. Os cientistas dividiram 89 pessoas com Alzheimer em dois grupos: o primeiro participou de um treinamento musical por dez semanas, enquanto a segunda turma só seguiu com suas tarefas habituais.
Segundo alguns psicólogos, psiquiatras e consultores devemos seguir alguns passos para não desanimarmos e buscarmos forças dentro do evento para nos superarmos. São eles: Jamais se considere uma pessoa derrotada. Avalie o que aconteceu e aprenda com o fracasso; Faça a diferença no seu trabalho, dê algo a mais do que esperam de você, dê aquele Plus que só você sabe qual, faça mais; Mantenha os pés no chão. Avalie bem a situação da empresa e a sua e não alimente expectativas que não possam se cumprir; Estabeleça metas e objetivos que possam ser cumpridos; Alimente sua autoestima, não fique tão dependente da opinião dos outros e dos acontecimentos. Confie mais em você e nas suas capacidades independentemente do que está acontecendo ao seu redor. Acredite. Cultive as outras coisas que são importantes para você, seus amigos, filhos, família. Seja bom para com os outros, faça o bem, doe-se sem pensar em benefícios, conviva mais com aqueles que lhe prestigiam, que gostam de você. Escolha as pessoas ao seu redor, conviva mais com pessoas positivas que lhe fazem bem. Lembre-se sempre que a motivação para enfrentarmos os acontecimentos externos vem das decisões internas e como vamos nos posicionar. Busque os recursos que precisa para enfrentar esta situação dentro de 10 você, pois é lá que estão todos os aprendizados e experiências para enfrentarmos qualquer contratempo.
É você quem tem que tornar sua vida interessante e prazerosa.Você é o principal responsável por modificá-la.
Dicas:
Dicas:
Renove desejos e metas a cada fase de vida
Cultive relações saudáveis, com qualidade
Realize atividades que trabalhe o corpo e a mente, mantendo qualidade de vida
Valorize-se, reconhecendo o seu potencial ou habilidade
Encare as feridas emocionais e os próprios sentimentos
Estabeleça limites, diga “não” para o outro e para si mesmo.
Perceba e potencialize as suas qualidades. Utilize-se delas para suas conquistas;
Planeje as mudanças necessárias
Busque apoio de pessoas que possam te ajudar positivamente.
Cultive relações saudáveis, com qualidade
Realize atividades que trabalhe o corpo e a mente, mantendo qualidade de vida
Valorize-se, reconhecendo o seu potencial ou habilidade
Encare as feridas emocionais e os próprios sentimentos
Estabeleça limites, diga “não” para o outro e para si mesmo.
Perceba e potencialize as suas qualidades. Utilize-se delas para suas conquistas;
Planeje as mudanças necessárias
Busque apoio de pessoas que possam te ajudar positivamente.
Uma das causas da depressão é o nível baixo de certos neurotransmissores e a berberina como ajudante:
Quando estas substâncias químicas estão baixas ou ausentes, seu cérebro não consegue enviar ou receber os sinais que definem seu humor. Mas a berberina pode dar um aumento significativo nos neurotransmissores. De fato, um estudo com ratos descobriu que doses mínimas de berberina aumentaram o seguinte: Serotonina em 47%,Norepinefrina em 31%, Dopamina em 31 %. Estes resultados são melhores que os de muitos antidepressivos! A berberina funciona porque ela ativa uma enzima chamada proteína quinase ativada por adenosina monofosfato (AMPK). AMPK é uma substância importante para a proteção do cérebro, ela percebe o estresse e ajuda enviar sinais para que o cérebro possa restaurar e equilibrar os neurotransmissores. E mais, a ativação da AMPK pode te ajudar a ter mais energia e a melhorar seu humor! Suplementos de berberina são facilmente encontrados em farmácias. Pela saúde, Dr. Rafael Freitas.
Apostila do curso de pós-graduação (Gestão do Trabalho Pedagógico) FAVENI-2018 Mundo cult 2013.
Nitricionista funcional e esportiva Juliana Hubaide em entrevista ao Correio Viver Bem.
Revista Saúde é Vital nº 400 Fevereiro de 2016 -
Revista saúde é vital março de 2016
POSTADO POR: Darlene Guedes.
